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한식은 다양한 채소와 곡물로 구성되어 있어 다이어트에 적합한 요리가 많습니다. 특히 저칼로리 재료를 활용하면 건강과 체중 감량을 동시에 잡을 수 있습니다.
다이어트 한식 레시피 TOP 5
1. 된장국
- 재료: 된장 1큰술, 두부 50g, 시금치, 대파
- 조리법: 물에 된장을 풀고 재료를 넣어 끓입니다.
2. 닭가슴살 불고기
- 재료: 닭가슴살 200g, 간장 1큰술, 마늘
- 조리법: 양념에 재운 닭가슴살을 팬에 구워줍니다.
3. 고등어 구이
- 재료: 고등어 1마리, 소금
- 조리법: 고등어에 소금을 뿌려 에어프라이어에서 구워줍니다.
4. 김밥 대신 오이말이
- 재료: 오이, 당근, 닭가슴살
- 조리법: 얇게 자른 오이에 속재료를 넣어 말아줍니다.
5. 콩나물 무침
- 재료: 콩나물, 소금, 참기름
- 조리법: 콩나물을 데쳐 소금과 참기름으로 무칩니다.