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단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소입니다. 운동 후나 아침 대용으로 단백질 쉐이크는 간편하면서도 효과적인 선택이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크 레시피
1. 초콜릿 바나나 단백질 쉐이크
- 재료: 단백질 파우더(초콜릿 맛) 1스쿱, 바나나 1개, 우유 200ml, 얼음 3~4개
- 조리법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다.
2. 베리 믹스 단백질 쉐이크
- 재료: 단백질 파우더(바닐라 맛) 1스쿱, 냉동 베리 믹스 1컵, 아몬드 우유 200ml
- 조리법: 블렌더에 재료를 넣고 부드럽게 갈아주세요.
단백질 쉐이크 활용 팁
단백질 파우더는 자신의 목표에 맞는 제품을 선택하세요. 무가당 제품을 선택하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며, 과일과 견과류를 더해 영양을 보충할 수 있습니다.